Dole 과일농장

노화를 예방하는 블랙푸드 베스트 5

건포도(Raisins) 비타민과 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유한 건포도! 그 중 포타슘은 근육에 쥐가 나지 않게 도와줍니다. 또한, 철분은 혈액 산소 공급을, 망간은 콜라겐 생성을 촉진한답니다. 건강에 좋고 맛있는 영양 간식을 원한다면 건포도 & 바나나 롤업을 추천합니다!

흑자두(Black Plums) 주름을 예방하는 비타민 C와 뼈 성장에 도움을 주는 비타민 K이 풍부한 흑자두! 식물화학 물질인 클로로겐산을 함유하고 있어, 간암과 결장암을 예방 할 수 있다고 합니다. 오늘 디저트는 흑자두 타르트 어떠세요?

홍차(Black Tea) 홍차를 마시면 고혈압의 위험을 50%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있는데요. 혈관 기능 개선과 더불어, 암 예방과 콜레스테롤 감소, 체중 관리에 도움을 준답니다.

무르익은 가을, 호박 껍질로 당뇨 예방하세요~

인도의 한 연구소에서는 쥐를 이용한 실험을 통해 호박과 오이 껍질 농축액이 당뇨 예방 및 완화에 효과가 있다는 내용을 발표했습니다. 15일간 호박 또는 오이 껍질 농축액을 섭취한 쥐들은 혈중 정상 포도당 수치를 보였는데요. 특히 호박껍질 그룹의 쥐들은 당뇨병이라고 할 수 있는 기준 보다 낮은 인슐린과 산화지방질 레벨은 보였습니다.

이 현상은 호박 껍질에 산화를 방지하는 비타민 C와 폴리페놀 덕분이라고 하는데요. 호박 껍질에 있는 비타민 C나 다가페놀은 많은 과일과 채소에서도 흔히 찾을 수 있는 성분이랍니다.

무엇보다 당뇨는 식습관과 깊이 연관이 있습니다. 당뇨 없는 건강한 가을을 위해 호박껍질과 더불어 브로콜리, 비츠, 순무, 고구마, 녹색 채소 등을 충분히 섭취하세요!

과일, 야채 위주의 식단이 사망률 10%줄여

또한 과일과 채소가 풍부하게 들어간 식단은 심장 질환으로 인한 사망률을 15% 낮추었습니다. 특히. 조리하지 않은 과일과 야채가 더욱 효과가 좋다고 하네요! 또한, 이러한 식단이 건강이 안 좋은 사람들에게 효과가 더 크다고 하는데요, 술을 마시는 사람들의 사망률은 30~40% 감소했고 비만이었던 사람들의 사망률은 20% 감소했습니다.

건강한 식습관은 건강한 노후를 준비하는 첫걸음! 70세부터 시작하는 과일과 채소 위주의 식단이 80세까지 사는 확률을 최대 24%까지 높일 수 있다고 합니다. 늦었다고 생각하지 말고 지금 바로 시작하세요!