Dole 과일농장

곰돌이 푸는 바나나 쨈을 제일 좋아한다네요..^^

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처음으로 바나나를 처음 접해 본 게 초등학교 3학년 때 였을 겁니다.
노랗게 탐스러운 바나나가 얼마나 귀티가 흐르던지....
맛 은 정말 환상이었지요.
달콤하며 부드러운 게 한번 먹어보곤 바나나의 맛에
푹 빠져 어떻하면 바나나를 먹을까란 궁리만 했었습니다.
그런데 아버지께서 쉬게 바나나를 주시지는 않았습니다.
아마 비싸다는 이유겠죠... 냉장고에서 훔쳐 먹던 그 바나나
정말 꿀맛이었는데....
그러나 요즘은 솔직히 바나나를 그렇게 예전처럼 좋아하지는 않습니다.
바나나 사오면 검게 변할 때까지 방치하기에
얼마 전 쨈으로 만들었더니 고거 참 맛 났습니다.
바나나 쨈에 크래커랑 함께 곁들여 먹으니 쓉는 맛 과 달콤함에
오늘 푸의 꿀통에도 바나나 쨈이 아닐까란 생각에 도시락으로 \
꾸며보았습니다.


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2008/12/12 14:08 2008/12/12 14:08
푸딩 좋아하세요?^^
달콤한 것이 먹고싶을때나 입이 궁금할 때
바나나가 들어가 더 달콤하고 보들보들한 바나나푸딩~




재료 : 달걀(1개), 달걀노른자(2개), 설탕(1/3컵), 바닐라에센스(0.5ts),
우유(1/2컵), 생크림(2/3컵), 바나나(1개)


1. 달걀, 달걀 노른자는 체에 내려 준비하고,

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2. 설탕, 바닐라에센스를 넣어 거품기로 살살 섞어주고,

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3. 우유, 생크림을 약한 불에서 끓인 뒤에 2에 천천히 부어 잘 섞어주고,

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4. 내열용기에 3을 붓고 4cm정도로 자른 바나나를 넣은 뒤
160도로 예열된 오븐에서 35~40분 구워주면~

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완성~^0^

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시식평가 : 바나나가 주는 특유의 달콤함이 푸딩에 고스란히~^-^
푸딩도 보들보들 바나나도 보들보들해서 정말 씹을 필요없이
부드럽게 넘어가는 달콤한 맛.

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가족, 친구들 모인 모임에서 후식으로 내놓으면 환영받을
누구라도 부담없이 즐길 수 있는 바나나푸딩~^-^

오븐에서 갓 나와 따뜻할 때 먹어도 좋고,
냉장고에서 차게 식혀 먹어도 좋고~


보들보들 달콤한 바나나푸딩~^-^

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2008/12/11 17:22 2008/12/11 17:22
Sweet Story Event 당첨자

나만의 Sweet Story Event 가 막을 내렸습니다.
우리나라에 이렇게 많은 과일카페가 많은 줄 몰랐어요. 좋은 정보 감사합니다. ^^
여러분들의 통통튀는 바나나활용법도 잘 보았답니다. 다들 센스가 넘치세요 : )
모든 분들을 당첨시킬 수 없는 눈물을 삼키며 이번에도 심혈을 귀울였습니다.

그럼 당첨자 발표하러 갑니다. GoGo~~

스위티오 바나나 1Box 당첨자

이선호 010-94**-**29  이윤희 011-90**-**29  최정숙 011-99**-**66
이혜경 010-25**-**53  박경민 016-24*-**97    강선영 017-39*-**19

스위티오 파인애플 1Box 당첨자

안나리 016-94**-**42 황예원 010-99**-**95 하동은 010-85**-**05
김세훈 010-49**-**33 윤수연 010-92**-**74 이영선 010-27**-**48

모두모두 당첨을 축하드립니다.

새해를 맞이하여 새해 일출여행을 떠나시는 분들이나 직장분들과 송년파티를 하시는 모든 분들을 위해
이벤트를 실시 중이오니 많은 참여부탁드립니다.


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2008/12/11 09:41 2008/12/11 09:41
 새해아침밥 이벤트

2008년도가 벌써 얼마 남지 않았네요.
문뜩 내가 뭘하면서 달려왔는지 생각하면 정말 시간이 빨리 지나가는거 같아요.
여러분도 그런가요?^^ 그렇다고 넋 놓고 있을 수만은 없죠!!
2008년을 잘 마무리하시고 이제 2009년 기축년을 맞이할 시간이 되었어요 : )
2009년은 소처럼 부지런한 한 해가 되었음 소망합니다.
내가 하고 싶은 일들과 해야되는 일들을 차곡차곡 정리하면서 이번 이벤트도 달려보아요!!
올해가 가기전에 좋은 일이 있으면 정말 행복할꺼 같지않아요? ^^
그래서 Dole(돌) 아저씨가 마지막 행운을 안겨드립니다. 슝~~

이제 새해 아침밥!! 이벤트 달려볼까요?? 모두모두 참여하셔서 행운을 받아가세요!!

* 응모기간: 12월 8일(수) ~ 12월 23일(화)

* 응모발표: 12월 26일(금) Dole(돌) 아저씨 농장

* 응모방법: 1. 'Dole(돌) 아저씨의 과일농장' 이벤트 포스팅 하단에 댓글로 12월 31일
                   일출여행을 가시는 분들께서는 여행지와 사연을 소개해주시면 여행길에
                   드시도록 과일 선물을 드립니다.
               2. 직원들과 함께하는 송년파티에 바나나가 필요한 사연이나 응원메세지를을
                  적어주시면 회사로 과일을 보내드립니다.
               3.  2009년에 이루고자하는 새해소망이나 주변분들께 힘이 되는 희망 메시지
                   를 전해주세요.

               ※ 응모방법 1~3번 중 댓글 등록후, 비밀댓글성함과 연락처, 그리고
                  주소
를 남겨주셔야만 선물 배송이가능합니다. (꼭 남겨주세요~~)
                  트랙백을 함께 걸어주셔도 됩니다.


* 상품안내 : 스위티오바나나 1Box를 총 10분께 12월 30일까지 여려분의
                가정이나 회사로 보내드립니다.


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2008/12/10 10:50 2008/12/10 10:50

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어릴때부터 먹는걸 좋아했고..부엌에 있는걸 좋아한터라
요즘 부쩍이나 다이어트에 관심이 많은 뽕양이랍니다.

그래도 어릴땐 크려고 하나보다~ 하고..
방치를 하면 조금 살이 찌는듯 하고해서..
언제부턴가 조절을 하게 되더라구요.
좀 기름진 음식이라면 덜 먹거나...
그날 기름진걸 먹었다면
저녁엔 가볍게 샐러드를 먹던가 하지요.

샐러드는 저칼로리에 포만감도 좋고, 식이섬유도
풍부하기 때문에 다이어트 건강식으로 꼽히는 단골 메뉴죠.
그러나 샐러드 드레싱으로 무엇을 하느냐에 따라..
다이어트 효과는 천차만별이더라구요.
샐러드를 만들때 신선한 채소도 중요하지만..
더 중요한것은 바로 드레싱!! 몸에 좋은 샐러드에 칼로리와 
지방을 배가시키는 드레싱 중에는.. 하루 지방 섭취량이

약 60%를 포함하는 드레싱도 많다고 합니다. 드레싱도 종류에 따라 4배 이상씩도 차이가 나기 때문에..
다이어트로 인해 식사 조절을 할 시..드레싱의 칼로리도 감안해야 하지요.




- 이탈리안 드레싱 15 kcal
- 프렌치 드레싱 19 kcal
- 발사믹 드레싱 28 kcal
- 사워크림 드레싱 29 kcal
- 오리엔탈 드레싱 65 kcal
- 사우전 아일랜드 드레싱 67 kcal
- 코올슬로 드레싱 70 kcal


보시면 아시겠지만 이탈리안 드레싱이 제일 낮아요.
이탈리안 드레싱은 주 재료가 올리브오일과 식초이기 때문에.. 칼로리가 제일 낮답니다.

주로 채소, 해물 샐러드에 잘 어울리지요.

그리고 제일 높은 사우전 아일랜드 드레싱이나..
코올슬로 드레싱에는 마요네즈, 사워크림, 생크림이 들어가기 때문에 열량이 높은데요.
제일 좋은 방법은 마요네즈 대신 저지방 플레인 요거트를 똑같은 비율로 넣어주심 됩니다.

이렇게 재료를 어떤걸로 대체하느냐에 따라 드레싱 칼로리가 달라져요.


마지막으로 다이어트에 도움이 되는 드레싱을 소개해볼게요.


진한 간장 향이 식감을 돋아준다_ 오리엔탈형 드레싱.
주로 간장을 주재료로 하며.. 액젓, 굴소스 등의 재료를 첨가해 풍부한 맛을 내요.
그 외 참깨나 고춧가루를 넣어 한국인 입맛에 맞게 만들기도 하지요.
채소나 육류, 해산물에 특히 잘 어울리며..
깻잎이나 상추, 무순 등 동양 채소나 두부, 참치 샐러드 등 한국식 샐러드에 잘 어울리죠.


생과일이 상큼하게 씹히는_ 과일형 드레싱.
파인애플, 키위, 오렌지 등 과일을 갈아 넣어 맛을 낸 드레싱.
생과일의 맛이 그대로 살아 있고 씹히는 맛과 상큼함이 살아있어
스테이크나 육류요리에 특히 잘 어울리며..
채소, 닭가슴살 샐러드에 아주 잘 어울리는 드레싱이지요.
과일을 갈아서 올리브오일이나 저지방 플레인 요거트와 함께 만들어 즐기면 좋아요.


칼로리 걱정없는 부드러운_ 크림형 드레싱.
마요네즈나 플레인 요거트, 사워크림, 생크림을 주재료로 만드는 드레싱이지만.
요즘엔 웰빙으로 마요네즈를 쓴다면 집에서 직접 만든 홈메이드나..
두부로 만드는 두부 마요네즈 등 대체를 하여 만들기도 한답니다.
제일 간단하면서 쉽게 만들 수 있는 드레싱 재료로는 바로 플레인 요거트라지요.
새콤한맛과.. 마요네즈와는 다른 상큼함이 있어 다이어트 하시는분들게 좋은 재료에요.
플레인 요거트에 갖은 재료들을 넣어 드레싱을 만들어 즐겨보세요.^^
과일이나 견과류가 들어가는 샐러드에 특히 잘 어울린답니다.


질 좋은 오일이 관건_ 오일형 드레싱.
오일과 그에 잘 어울리는 향을 지닌 허브나 향신료를 곁들인 드레싱.
오일이 주 재료인 만큼 오일의 질이 드레싱 맛을 결정하죠.
올리브오일을 제일 많이 사용하고..
토코페롤을 함유해 노화를 방지하는 포도씨유나 카놀라유, 체지방 효과과 있는..
현미유 등 몸에 좋은 오일로 만드는 드레싱이 다양하답니다.
주로 채소, 육류, 해산물에 잘 어울리지요~^^


그럼 다이어트 하시는분들..
샐러드는 좋지만 드레싱이 좌지우지하니..
샐러드 먹을때 드레싱 꼭!! 확인하시고 드세요~^^



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