요즘 제가 아침마다 꼬박꼬박 챙겨먹는 주스가 있어요.
그건 바로 바나나주스인데요..^^
여자라면 한번쯤 겪어봤을 변비...ㅜㅜ
제가 위장이 안좋아서 한동안 고생을 했다지요..
그래서 바나나주스를 아침마다 먹고 있는데요.
정말 좋더라구요...^^~~
바나나가 식이섬유가 풍부해서 변비와 위장기능에 탁월하다고 합니다.
그러니 매일 아침마다 저지방 우유와 함께 갈아서 마시면..
변비도 해결되고 다이어트에도 좋을테니 일석이조겠죵?^^
그럼 변비로 고생하시는분들~
모두 바나나주스로 변비와 이별하세요~ㅎㅎ
재료(1인분)
바나나(1개), 저지방 우유(1컵)
양념 - 꿀(0.5), 시나몬가루(약간)
※ 계량은 밥숟가락과 종이컵으로 합니다.
먼저 바나나(1개)는 껍질을 벗겨 대충 썰고,
믹서기에 바나나와 저지방 우유(1컵), 꿀(0.5)을 넣어 곱게 갈고,
컵에 따르고,
시나몬가루(약간)를 뿌려 마무리.
변비로 고생할땐 바나나!
바나나는 식이섬유가 많아 변비에도 좋아요.
저지방 우유와 함께 갈아마시면 한끼 식사로도 든든하답니다.
다른 과일에 비해 탄수화물이 많아 살찌는 과일이라 생각하기 쉽지만 그렇지 않아요.
100g당 87kcal로 다른 과일보다 칼로리가 높긴해도
풍부한 식이섬유가 포만감을 주므로 오히려 다이어트에는 적당하죠.
과당도 사과나 포도의 1/3정도고 지방도 나트륨도 적어 고혈압이나 심장병,
간경변 환자라도 부담없이 먹을 수 있고 또한 소화흡수가 잘 되므로
위장장애가 있는 사람에게도 아주 좋아요.
특히 변비로 고생하시는분들은 바나나를 우유와 함께 갈아서 마셔보세요.^^
아침마다 하루에 한잔씩!~!!^^
Food columnist,
ppongbra.http://blog.naver.com/ymgs1888
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