한 해를 건강하게 시작하는 슈퍼푸드!
바나나 치아씨드 푸딩
돌 코리아 바나나 2개, 치아씨드 4큰술, 우유 250ml,
견과류 약간, 아가베시럽 2큰술
조리법
① 취침 전 우유(또는 두유)에 치아씨드를 넣고 잘 섞어주세요.
② 잘 섞은 치아씨드는 용기에 담아 뚜껑을 덮은 뒤 밤새 냉장실에서 불려주세요.
③ 아침에 일어나면 푸딩처럼 부드럽게 불어있는 내용물을 컵에 나누어 담아주세요.
④ 그 위에 바나나와 취향에 따라 견과류 및 건과일을 올린 후 아가베시럽을 뿌려주면 완성!
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영양 가득 과일 및 채소들과 함께 2015년에도 건강하세요~
매섭게 몰아치는 차가운 바람과 몸을 따뜻하게 해주는 외투와 목도리. 여러분은 이 두 가지의 공통점이 무엇이라고 생각하나요? 둘 다 ‘겨울’과 연관도 있지만, 정답은 바로 ‘피부의 적’이라는 것입니다. 그 이유가 궁금하시다면 돌 뉴스레터에서 준비한 정보를 확인해보세요.
빛을 통해 피부에서 합성되는 비타민 D는 칼슘을 제대로 흡수하고 뼈를 건강하게 해주는 역할도 하지만, 피부의 민감도 및 면역력에도 많은 영향을 미친다고 합니다. 체내에 비타민 D가 부족해지면 피부에 발진이 생기는 등 흔히 말하는 피부 트러블이 발생합니다. 자외선으로 인한 피부 노화에 대한 과도한 걱정 때문에 햇빛을 잘 쐬지 않는다든가, 햇빛을 차단하는 두꺼운 겨울 외투를 입거나, 추운 날씨 때문에 외출을 잘 하지 않는다면, 자연스러운 비타민 D 합성이 이루어지지 않아 오히려 피부가 안 좋아질 수 있다고 합니다. 돌 뉴스레터에서는 비타민 D가 부족한 여러분들을 위해 팁을 드리고자 합니다.
비타민 D를 얻기 위한 쉬운 방법 중 하나는 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것인데요, 대표적으로 생선, 계란 등이 있고 과일 중에는 망고에 가장 많이 들어있다고 하네요.
이번 겨울에는 차가운 겨울바람에 지친 피부를 위해 비타민 D가 풍부한 돌(Dole)코리아 망고를 즐겨 보는 건 어떠세요? 그래도 밖에 나가기 춥다면, 비타민 D 가득 과일을 집 앞까지 신선하게 배달 받을 수 있는 돌리버리를 이용해보세요~
