흔하지만 귀한 과일, 바나나
요즘 가장 흔하게 즐기는 과일 무엇일까?? 사과? 배?
아니다. 바로 1년 연중 흔히 볼 수 있는 노란색 과일인 바나나이다.
마트에서 들어설 때마다 수북이 쌓여 우리를 반기는 바나나는 그만큼 흔한 과일.
이제껏 저렴한 가격과 부드러운 맛 그리고 간편하게 먹기 쉽다는 이유로만 바나나를 사랑해오진
않았는지? 하지만 바나나가 좋은 이유는 거기서 끝이 아니다. 알면 알수록 더 좋은
"흔하지만, 몸에 좋은 과일, 바나나" 이야기.
간편하게 아침식으로 자주 먹는데, 변비에 걸리지 않을까 걱정입니다.
흔히 바나나가 "변비"를 유발한다는 오해를 하는 경우가 있는데, 오히려 바나나는 변비 예방에 좋다.
바나나에는 양배추만큼의 풍부한 식이섬유가 들어있고, 장내비피더스 균을 증가시키는 올리고당이
들어있어 장 운동을 자극하여 변비에 효과가 있다. 게다가, 비타민 A, B, B ¹, B², 등 비타민과
탄수화물이 풍부해 아침식으로 필요한 에너지를 손쉽게 얻을 수 있다.
바나나 먹으면 실찌지 않을까요?
헐리웃 스타 '기네스 펠트로'가 딸 애플을 출산한 후 늘어난 뱃살을 '바나나 다이어트'로 뺐다는 건
아는 사람은 다 아는 사실. 바나나의 과당은 사과의 1/3에 불과하고, 과일의 당은 체내에 서서히 흡수되어
에너지원으로 이용되기 때문에 다른 당에 비해 같은 양을 섭취하여도 살이 찌는 걱정을 덜 수 있다.
게다가 몸 안의 나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부하여, 붓기 제거에도 좋고 근육의 긴장을
유지시켜 단단한 몸매를 만드는데도 도움을 준다. 또한, 하나만 먹어도 포만감이 드는 바나나는
다이어트를 위한 간편식, 운동 전후 간편식으로도 좋다.
소아과 선생님들이 권하는 첫 이유식, 바나나
사랑하는 우리 아이에겐 늘 좋은 것만 먹이고 싶은 것이 엄마의 마음.
바나나는 두드러워 아이들이 쉽게 소화하기도 좋지만, 소아과 의사 선생님들이 유아의 첫 과일로 권할
정도로 영양가가 풍부한 과일이다. 이유식의 성분표를 자세히 들여다 보면 대부분의 이유식에 빠지지 않고 바나나가 사용되고 있다는 걸 발견할 수 있다. 탄수화물이 풍부한 바나나는 신진대사가 활발한 아기에게
권장되는 과일이며, 풍부한 섬유질은 아기설사 및 소화장애를 자연스럽게 방지해 주는 역할도 한다.
요즘 가장 흔하게 즐기는 과일 무엇일까?? 사과? 배?
아니다. 바로 1년 연중 흔히 볼 수 있는 노란색 과일인 바나나이다.
마트에서 들어설 때마다 수북이 쌓여 우리를 반기는 바나나는 그만큼 흔한 과일.
이제껏 저렴한 가격과 부드러운 맛 그리고 간편하게 먹기 쉽다는 이유로만 바나나를 사랑해오진
않았는지? 하지만 바나나가 좋은 이유는 거기서 끝이 아니다. 알면 알수록 더 좋은
"흔하지만, 몸에 좋은 과일, 바나나" 이야기.
간편하게 아침식으로 자주 먹는데, 변비에 걸리지 않을까 걱정입니다.
흔히 바나나가 "변비"를 유발한다는 오해를 하는 경우가 있는데, 오히려 바나나는 변비 예방에 좋다.
바나나에는 양배추만큼의 풍부한 식이섬유가 들어있고, 장내비피더스 균을 증가시키는 올리고당이
들어있어 장 운동을 자극하여 변비에 효과가 있다. 게다가, 비타민 A, B, B ¹, B², 등 비타민과
탄수화물이 풍부해 아침식으로 필요한 에너지를 손쉽게 얻을 수 있다.
바나나 먹으면 실찌지 않을까요?
헐리웃 스타 '기네스 펠트로'가 딸 애플을 출산한 후 늘어난 뱃살을 '바나나 다이어트'로 뺐다는 건
아는 사람은 다 아는 사실. 바나나의 과당은 사과의 1/3에 불과하고, 과일의 당은 체내에 서서히 흡수되어
에너지원으로 이용되기 때문에 다른 당에 비해 같은 양을 섭취하여도 살이 찌는 걱정을 덜 수 있다.
게다가 몸 안의 나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부하여, 붓기 제거에도 좋고 근육의 긴장을
유지시켜 단단한 몸매를 만드는데도 도움을 준다. 또한, 하나만 먹어도 포만감이 드는 바나나는
다이어트를 위한 간편식, 운동 전후 간편식으로도 좋다.
소아과 선생님들이 권하는 첫 이유식, 바나나
사랑하는 우리 아이에겐 늘 좋은 것만 먹이고 싶은 것이 엄마의 마음.
바나나는 두드러워 아이들이 쉽게 소화하기도 좋지만, 소아과 의사 선생님들이 유아의 첫 과일로 권할
정도로 영양가가 풍부한 과일이다. 이유식의 성분표를 자세히 들여다 보면 대부분의 이유식에 빠지지 않고 바나나가 사용되고 있다는 걸 발견할 수 있다. 탄수화물이 풍부한 바나나는 신진대사가 활발한 아기에게
권장되는 과일이며, 풍부한 섬유질은 아기설사 및 소화장애를 자연스럽게 방지해 주는 역할도 한다.
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