Dole 과일농장

케이크 인척 하는 바나나 샌드위치 커피랑 먹으면 환상



울 앙녀 방학 간식 바나나 샌드위치를 만들었습니다..

만들기도 넘 쉬우면서 케이크 인척 하면서 부드럽고 구름을 먹는듯 소풍가고 싶어지는

바나나 샌드위치 입니다..

식빵 한봉다리를 모두 만들어 가족 모두 3개식 먹었답니다.

만들기 쉬운 바나나 샌드위치  만들어 볼게요^^*

바나나를 먹으면 우리 몸에 어디에 좋을까요?

바나나는 지방, 나트륨과 콜레스테롤이 전혀 없으며,풍부한 섬유질과 비타민C를 다량 함유하고 있는 영양과일 입니다..

바나나는 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있어서 열로 인한 목의 갈증이나

건조한 장 때문에 발생하는 변비에도 효과가 좋아요

바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다고 알고 있는 사람들이 많지만

오히려 바나나는 변비 예방에 좋은 과일입니다.

바나나는 혈압을 정상화 시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관 내에 노페물을 제거해 줍니다.
바나나 껍질로 치아를 닦아 주면 미백효과도 있다고 합니다.

바나나에 풍부하게 함유된 섬유질은 포만감을 빨리 높여주고
식사량을 줄여주어 다이어트에 도움을 준답니다.

바나나가 오래되어 검고 무르다고 안드시는 사람들이 있지만

그렇게 된거일수록 면역력 향상에 더 도움이 되고, 비타민 B6은 면역력을 높여주는 역할을 하기 때문에

피로와 감기예방에 효과적 이랍니다.

재료 식빵 1봉지,돌코리아 바나나 3~4개,생크림

식빵은 고소한 호밀식빵 입니다.

1..식빵은 양 옆을 자르고,밀대로 밀어 줍니다.

2..밀대로 밀은 식빵은 프라이팬에 기름을 두르지 않고 앞,뒤로 구워 줍니다

요 후라이팬 이쁘지요?

구워진 식빵은 바삭하면서 부드러워 맛 있습니다.

3..바나나는 뚝깍 뚝깍 동그랗게 썰어 놓습니다.






4..단단한 휘핑 크림을 만들어

블루베리 시럽을 넣고 가볍게 섞어서 짤 주머니에 넣어 줍니다.





토핑하기 식빵->생크림짜서 올리고->바나나 올리고->생크림짜서 올리고 식빵으로 뚜껑을 덮어요^^*

다시 생크림 짜서 올리고->그위에 바나나 올리고->생크림 짜서 올려 놓고~

슈가파우더로 살짝 뿌려 줍니다..끝

너무 너무 쉽지요?

맛은 케이크 먹는 맛 이랍니다.부드럽고 맛이 좋아요^^*






앙녀가  먹어 보더니  케이크 인척 한다네요^^*

무슨맛인가 자세히 표현해 보라고 하니 구름을 먹는맛 같고~

소풍을 가고 싶은 맛에 ,첫사랑 같은 맛 이랍니다^^*

설마 그럴까 하고  제가 먹어 보니 정말 그래요^^*

아이들은 바나나 쥬스에, 어른들은 커피하고 먹음 더욱 더 환상적인 맛 이랍니다.

요즘  왕비가 즐겨먹는 커피는 블랙 입니다.






한입 베어 먹어 보니 달콤하고 부드럽고 살살 녹아요^^*

아이스크림  같기도 하면서 케이크 맛도 납니다..

바나나를 우유랑 얼음이랑 넣고 믹서에 갈아서 바나나 쥬스 만들어 같이 먹음 포만감도 들고

심심풀이 방학한 울 아이 간식으로 좋고 맛이 좋아서 가족들껏도 모두 만들었답니다..







맛있는 포스팅을 해주신 왕비 님 감사합니다!! ^^

이젠 비가 그만 내렸으면 하는데 또다시 얄미운 장대비가 내리고 있는 휴일 오후시간입니다.

지방이 적은 돼지고기 등심은 비타민 B1과 철분, 메티오닌이 풍부하여 지치기 쉬운 여름철 피로회복과 원기를 북돋우는데 도움을 준다고 하지요.

며칠 전부터 육류요리를 좋아하는 작은아이가 탕수육이 먹고 싶다고 하더라고요.

그래서 가족들에게 별미 음식으로 탕수육을 만들어 주려고 지방이 적은 국산 돼지고기 등심과 새콤달콤한 파인애플, 오이, 양파, 파프리카, 완두콩, 소스 재료를 함께 준비해 보았어요.

맛도 좋고 집에서 푸짐하게 즐길 수 있는 여름철 피로회복에 좋은 별미음식! 파인애플탕수육입니다.

재 료 돼지고기(등심) 500g, 파인애플, 양파 1/2개, 오이 1/3개, 파프리카 1/2개, 완두콩 한줌, 달걀흰자 1개,
         녹말가루, 소금, 식용유

소 스 (양조간장 4큰술, 설탕 3큰술, 식초 3큰술, 매실액 2큰술, 소금 적당량, 녹말물 5큰술, 물 1컵 반)

스위티오 파인애플은..

일반 파인애플 보다 당도가 높고 칼륨 및 비타민 C가 두 배 정도 많다고 하지요.

또한 영양과 맛 모두를 만족시켜 주는 게 특징이라고 합니다.

1. 파인애플은 껍질과 가운데 심을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다.

2. 양파는 껍질을 벗겨 씻은 후 적당한 크기로 썰고, 오이는 소금으로 문질러 씻은 후 동글동글한 모양으로 얇게 썰어 주고, 파프리카는 꼭지를 제거하고 흐르는 물에 씻은 후 적당한 크기로 썰고, 냉동실에 보관해 두었던 완두콩은 흐르는 물에 헹구어 물기를 제거해 줍니다.

3. 녹말가루에 물을 적당량 붓고 섞어서 녹말물을 만들어 줍니다.

4. 돼지고기는 지방이 적은 등심으로 준비해 먹기 좋은 크기로 썰어서 녹말가루를 묻혀 줍니다.

5. 3의 윗물을 따라 내고 달걀흰자를 넣어 고루 섞은 후 4의 돼지고기를 넣어 버무려 녹말옷을 입혀 줍니다.

6. 달군 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 붓고 170~180도씨로 가열한 다음 5를 넣어 노릇노릇하게 튀겨 냅니다. 돼지고기는 바삭하게 두 번 튀겨 주었어요.

7. 달군 프라이팬에 물, 양조간장, 설탕, 식초, 매실액, 소금을 넣어 섞고 한소끔 끓인 후 파인애플, 양파, 오이, 파프리카, 완두콩을 넣어 끓인 후 녹말물을 풀어 저으면서 한소끔 끓여 주고 불에서 내려요.

8. 튀겨 낸 고기를 그릇에 담고 탕수육 소스를 끼얹어냅니다.

장대비와 무더위로 지치기 쉬운 요즘입니다.

여름철 별미 음식으로 지방이 적은 돼지고기 등심, 새콤달콤한 파인애플, 양파, 오이, 파프리카, 완두콩과 소스를 이용해 파인애플 탕수육을 만들어 보았는데 새콤달콤하면서도 쫄깃쫄깃한 식감이 좋아요.

작은아이는 오랜만에 엄마가 만들어 준 탕수육이라고 하면서 가장 맛있게 먹더라고요..ㅎㅎ

탕수육 만드는 거 생각보다 어렵지 않으니 지치기 쉬운 여름철 피로회복과 원기를 북돋우는데 도움을 주는 돼지고기 저지방 부위로 가족들의 건강한 밥상을 차려 보시는 건 어떠세요?

모든 분들~~ 비 피해 없으시길 바랍니다..^^