Dole 과일농장

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망고♬ ~ 망고♬
Dole(돌)망고 예쁘게 자르는 방법이예요~

망고
예전엔 ~ 외국에 나가서나 먹어보던 거였는데~
이제는 ~ 마트에서도 파네요~

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Dole(돌) 망고

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먹기좋게 잘라서~
개인별로~ 담아내면~먹는 사람도 편해서 굿~

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Dole(돌) 망고
필리핀에서 재배되는 Dole(돌) 망고
과육이 치밀하고~ 단맛과 새콤한 맛이 일품이예요~

보관은 실온보관

Dole(돌) 망고 자르기

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망고를 세워서~
생선 3장뜨기 하는 것 처럼 잘라요~
씨를 중심으로 잘라요~

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바둑판처럼 칼집을 넣고 뒤로 까요~
요렇게 ~ 들고 입으로 떼어 먹으면 되요~

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씨가 있는 부분은 껍질은 떼어내고~
갈비 뜯듯이 뜯어 먹어요~

요 ~ 부분이 제일 맛난것 같아요~
섬유질이 많아서 잘 안떨어지거든요~
토끼처럼 앞이빨로 뜯어먹어야 되요~ㅎㅎ

새콤하니~ 너무 맛나요~ㅎㅎ

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남편~ 너무 시다고 한입먹고 안먹네요~
난~ 그냥 먹어도 좋더구만~

실온에서~ 몇일 더 익혔어요~

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색도 아주 노래졌지요~
아주 ~ 푹~ 잘 익었어요~

신 맛이 많이 없어졌어요~

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그릇에 담아 내면~
손을 버리지도 않고 ~ 깔끔히 먹을 수 있지요~

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우리집~ 3식구~ 1그릇씩~

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어렸을 적~
친정엄마는~ 먹을 것을 이렇게 그릇에 담아서 따로따로 주셨어요~
찐밤깐것도 요렇게 그릇에 담아~ 각자의 책상에 놓아주셨어요~

먹을 것 가지고 싸우지 말고 먹으라는 뜻도 있고~
먹을 게 풍족하지 않을 때~ 미리 나누어야 공평하게 먹을 수 있어서 그랬겠지요~

전~ 성격이 남겨두었다 아꼈다 먹는 스타일이고~
제 동생은 ~ 지꺼 다먹고 엄마꺼나~ 다른사람꺼 뺏어먹는 스타일이고~ㅎㅎ

이웃님들은 어떻게 드세요?
맛난것 먼저 맛없는 것 먼저?

맛난~ Dole(돌) 망고~

이웃님들~ 먼저드세요~


- 노란장미

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2010/05/12 09:00 2010/05/12 09:00

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으슬으슬하던 꽃샘추위도 잠시, 개나리와 진달래가 활짝 핀 봄날이 어느새 성큼 다가왔다.

봄이면 아이들이 가장 기대하는 것, 바로 피크닉이다. 주말을 이용해 남편, 아이들과 가까운 공원에 나가 봄 피크닉을 즐겨보자.

피크닉 도시락에 늘상 등장하는 김밥, 샌드위치, 유부초밥이 지겹다면 이참에 싱싱한 에너지원 바나나를 이용해 간편하고 영양 넘치는 한끼를 준비해보는 것은 어떨까.

상큼한 봄 내음이 느껴지는 노란 바나나만 있으면 춘곤증도, 환절기 감기도 두렵지 않은 '에너지 피크닉'을 즐길 수 있다.

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사계절 동네 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는 바나나.
알고 보면 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 전문가들 사이에서는 대표적인 '에너지 과일'로 통한다.

특히 바나나에 함유된 탄수화물은 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소이며, 팩틴과 섬유질이 풍부해 어린이 소화 장애를 완화시켜 준다.

또한 야외활동이 급격히 증가하는 봄철에는 신진대사가 활발한 어린이들의 에너지 보충이 중요한데, 바나나는 스포츠 선수들이 가장 사랑하는 과일로 꼽힐 만큼 에너지를 신속하게 공급해주며, 이와 동시에 피로회복에도 도움이 된다.

쉴새 없이 뛰어다니느라 밥먹고 돌아서면 또 배고파하는 아이들에게 주면 배도 든든하고, 영양소도 풍부하니 이 정도면 '에너지 과일'이라 불릴만 하지 않은가.

휴대가 간편하고 껍질을 깎을 필요가 없어 야외에서 즐기기 더욱 좋은 바나나.
올 봄에는 '에너지 과일' 바나나로 남편과 아이들에게 에너지를 한껏 충전해주자.

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2010/04/21 18:11 2010/04/21 18:11

 

요즘같이 쌀쌀한 아침에 졸린
눈을 비비며 힘들게 일어나는 우리 아이.
특히 아침을 먹기 싫어하는 아이라면 상쾌한 아침을 열어주는
바나나 아침밥상을 만들어자. 바나나는 탄수화물이 풍부한
최고의 에너지원 과일로 매일 아침 식사 대용으로 안성맞춤이다.
실제로 바나나 두 개는 밥 한 공기만큼 포만감을 주기 때문에
에너지 공급에 좋고, 소화가 잘돼 아이들에게 더욱 좋다.

만드
는법

1) 바나나는 껍질을 벗기고 1cm 두께로 썰어 레몬즙을 뿌려 냉장실에
   잠시 두어 색이 갈색으로 변하는 것을 막는다.
2) 쇠고기 등심은 도마에 올려 고기망치로 두드려서 부드럽게 한 후에
   사방 2cm 크기로 썰고 소금과 후춧가루로 밑간해서 20분 정도 재운다.
3) 양파는 곱게 채 썰고 마른 홍고추는 가위로 잘게 자르고 씨를 턴다.
   대파는 송송 썰고 청피망은 길이대로 곱게 채 썬다.
4) 냄비에 쇠고기 등심을 넣어 볶다가 스테이크 칠리소스를 붓고 바나나를
   넣어서 걸쭉하게 다시 한 번 끓인다.
5) 고슬하게 지어진 밥을 그릇에 담고 바나나 등심 소스를 듬뿍 비벼
   먹는다.

재료

바나나 2개, 쇠고기 등심 300g, 양파 1/2개, 마른 홍고추 1개, 대파 1대, 청파 1/2개, 소금, 후춧가루 약간씩, 고슬하게 지은 밥 2공기, 레몬즙 1작은술, 스테이크 칠리소스


 

하루 종일 뛰어놀아도 지치지 않는 아이들이지만,
쌀쌀한 날씨에 감기가 걱정된다면 바나나 영양간식을
준비하자. 바나나는 항감염비타민으로 불리는 비타민A가 풍부해, 아이들 면역력을 높여주는데 도움이 된다. 특히 운동으로 체력이 떨어진 아이들에게 체력을 보강해줘 에너지를 높여준다.

만드
는법

1) 바나나 2.1/2개를 껍질째 벗기고 믹서기에 달걀, 설탕,
   올리고당,, 바닐라에센스를 넣고 곱게 갈아 놓는다.
   그린 키위는 껍질을 육각형 형태로 잘라낸 다음 1cm
   두께로 잘라낸다. 남은 바나나는 0.5cm 두께로 잘라
   놓는다.
2) 내열용기에 재료를 넣고 170~180도로 예열한 오븐에 넣어
   20~25분간 구워내면 된다.

재료

재료: 바나나 2개, 그린키위 1개,
달걀 4개, 설탕 2큰술,
올리고당 2큰술,
바닐라에센스 1방울

 

잠시라도 가만히 있지 않고, 지나치게 활동적이며
집중을 하지 못해 산만하다는 말을 듣는다면?
단순히 아이라서 활발하다고 생각하고 그냥 지나칠 문제가 아니다.
이런 아이라면 반드시 평소 꾸준히 바나나를 섭취하는 것이 좋다.
탄수화물이 풍부한 바나나는 뇌가 활발한 활동을
할 수 있도록 포도당을 빠르게 공급할 수 있는 과일이므로
산만한 아이들의 기억력을 높여주는 등 뇌기능 향상에 도움이 된다.
또한 아이들의 초조함과 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

만드
는법

1) 바나나는 껍질을 벗겨 1cm 폭으로 동그랗게 4개 정도 썰고 나머지는 포크로 으깨어
   놓는다.
2) 타르트 틀 모양 안쪽에 포크로 으깬 바나나를 채운다.
3) 볼에 다크 초콜릿을 넣어 중탕해 녹으면 버터를 넣어 잘 섞어서 초콜릿 시럽을 만들어
   잘라 놓은 바나나를 반 정도만 입힌다.
4) 생크림은 설탕을 넣어 단단하게 거품을 내 짤 주머니에 듬뿍 담고 모양 깍지를 끼워
   놓는다.
5) 타르트에 생크림을 모양 깍지를 이용해서 짜주고 그 위에 초콜릿을 입힌 바나나를
   올린 후에 씻어 놓은 애플민트잎으로 장식한다.

재료

바나나 8개, 시판 타르트 틀 12개, 다크 초콜릿 30g, 생크림 200g, 애플민트잎 12장, 버터 1작은술, 설탕 3큰술



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2010/01/22 01:05 2010/01/22 01:05
에너지 넘치는 신년계획,

바나나와 함께 하는 2010년

새해를 맞는 1월은 언제나 설레임으로 가득하다.
그러나 설레임만큼 또한 새해계획으로 분주한 1월이기도 하다.
비록 작심삼일이 될지언정 매년 새해계획을 세우게 되는 것이 어쩔 수 없는 우리네 인생 아니던가.
올해만큼은 작심삼일이 되지 않도록, 바나나가 도와준다면? 바나나의 넘치는 에너지로 색다른 2010년 한해를 시작하자.


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계획 1 바나나와 함께 건강, 또 건강챙기기!

새해계획에 빠짐없이 들어가는 첫번째 항목이 바로 건강챙기기.
특히 운동을 열심히 해야한다는 건 보두가 아는 사실이지만, 또 가장 지키기 어려운 일이기도 하다.

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올해에는 부디 규칙적인 운동계획을 세워 남부럽지 않은 건강한 몸매를 만들어보자!
꿀벅지와 초콜릿 복근을 만드는데 올인할 그대들이라면, 건강한 아름다움을 위해 운동 후 바나나는 필수!

바나나는 운동 직후 몸에 쌓인 피로를 푸는데 도움을 주고, 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 전혀 없는 반면
아연, 칼륨 등 각종 미네랄이 풍부해 몸매를 단단하게 만들어 준다.



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계획 2 자기자신을 위한 투자, 하루 한 개 바나나로 뇌짱만들기!

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영어공부는 작심삼일로 지나가고, 어느덧 드라마만 챙겨보고 있는 자신에게 내쉬는 한숨은 이제 그만!

자기 자신을 위해 투자하는 희망찬 2010년을 만들자.

바나나는 기원전 3세기 인도에서 '지혜로운 과일'이라고 불럿을 정도로 두뇌회전에 도움이 되는 과일로 알려져 있다.

탄수화물이 풍부한 바나나는 뇌가 활발한 활동을 할 수 있도록 포도당을 빠르게 공급할 수 있기 때문. 집중력이 흐트러지거나 피로함이 몰려올 때는 반드시 바나나로 맑게해 재충전하는 것이좋다.



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계획 3  바나나 같은 뽀얀 피부로 동안 만들기!

새해가 온다는 기쁨은 잠시, 1살 더 먹어가는 세월의 흐름에 우울해하지는 않는지?
돈들이지 않고는, 작은 노력만으로도 충분히 10년은 젊어지는 동안프로젝트에 성공할 수 있다.

특히 바나나팩은 피부의 막을 재생하는 데 도움을 주고, 비타민이 풍부해 영양 공급, 각질 제거, 미백 기능에도 효과가 있다. 젊음을 유지해주는 비밀병기, 마나나로 우울함을 날려버리자.
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2010/01/14 13:03 2010/01/14 13:03

Every time, Everywhere, Everybody enjoys Banana!

바나나와 함께 하는 든든한 하루

아침식사, 성장기 청소년 간식, 운동시 에너지원, 다이어트의 친구가 되기도 하고 스트레스 해소에도 도움을 주는 먹거리가 있다면? 가장 간편하게, 그리고 저렴하게 다양한 상황에서 힘을 축적하도록 도와주는 똑똑한 과일, 바나나의 건강한 매력을 들여다보았다.

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AM 7:00  아침을 깨우는 힘

가족들과 눈도 마주칠 새 없는 아침시간이지만, 바나나와 향긋한 모닝커피 그리고 신문은 하루를 깨우는 원동력이다.
바쁜 아침시간에 간편하게 부담없이 먹을 수 있어 좋은 바나나. 탐수화물 함량이 많아 잠들어 있던 우리의 뇌를 깨우는데 도움을 주는 바나나, 역시 간단한 아침식으로 제격이다.


AM 11:00  센스 있는 엄마가 챙겨주는 간식

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10명 중 7명의 청소년이 점심시간이 채 되기 전에 배고픔을 느낀다는 통계가 있었다. 배고픔이 심해지면 학습효과가 저하되고 공격적인 성격이 되기 쉬워진다고 하니, 센스있는 엄마라면 아이 간식으로 'Dole(돌) 바나나 가드'에 담긴 바나나를 간식으로 챙겨주자. 바나나는 휴대하기 간편하고 먹기도 편한 영양만점 간식이다.


AM 3:50  지치지 않는 축구선수들 체력의 원동력

프로축구선수들이 경기 휴식시간에 피로완화를 위해서 선택하는 과일이 무엇인지 아는지? 바로 바나나이다. 바나나는 탄수화물이 풍무해 운동 직후 피로완화에 도움을 주고, 장에 부담을 주지 않으면서 고갈된 에너지와 수분을 즉각적으로 채워준다. 운동을 끝내고 곧바로 탄수화물을 섭취할 경우 한참 뒤 섭취한 것보다 3배 이상 회복률이 높다고 하니, 앞으로 운동 중 간식은 무조건 바나나 어떨까?

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AM 6:30  S라인 그녀의 비밀

바쁜 하루를 요가 등 운동으로 마무리하는 직장인들이 늘고 있다. 다이어트를 한다면 운동 전 후 바나나 한, 두 개를 가벼운 저녁식사로 선택해보자. 바나나는 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느끼고, 칼륨이 풍부해 단단한 몸매를 만드는 데 효과가 좋다.
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AM 9:00
  야근 살과 야근 스트레스 해소를 원한다면


잦은 야근 그리고 야식으로 인한 뱃살이 걱정된다면 간식으로 바나나를 먹어보자. 바나나는 적은 양으로 배고픔을 해소하는데 도움을 준다. 또한, 마음을 안정시키는데 도움을 주는 호르몬인 '세라토닌'을 생성하는 '트립토판'이 들어 있어 스트레스 해소에 굿! 이다.


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2009/12/11 13:42 2009/12/11 13:42
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