Dole 과일농장

영양 만점 파워 씨드, '치아씨드'로 건강하게 다이어트하세요!

다이어트를위해식단관리를하는분들, 한정적인먹거리로힘드신가요? 다양하게즐길수있는건강식재료치아씨드를소개합니다! 치아씨드는최근뛰어난영양성분으로체중관리를하는분들에게각광받는재료입니다. 최근치아씨드가비만을줄이는데도움이된다는연구결과가발표되어소개해드리겠습니다.

영양생화학저널에따르면, 치아씨드가비만을일으킬만한요소들을억제하는효과가있다는사실이밝혀졌습니다. 실험용쥐를두집단으로나눠한집단은일상적으로먹는고당도, 고지방식단을먹이고, 일부는치아씨드를함께먹였습니다. 8주후치아씨드를함께먹은쥐들은혈당이 39% 낮아지고, 복부지방이 25%, 간지방은 50% 낮아졌다는사실을알수있었습니다. 이렇게지방을분해하는치아씨드는영양성분이아주풍부합니다. 치아씨드세스푼에는달걀한알보다많은양의단백질이들어있고, 식이섬유도풍부하답니다!

건강하게다이어트를하고싶은분들이라면치아씨드먹는것을잊지마세요! 돌의바나나, 체리, 블루베리등다양한과일과곁들여섭취하면더욱맛있게즐길수있습니다. 치아씨드푸딩, 치아씨드스무디, 치아씨드요거트등모든레시피에과일이더해지면맛과영양이모두배가되겠죠?

바나나 vs 스포츠 음료! 운동 후 에너지 보충을 위해 섭취하면 더 좋은 것은?!

운동 후에 스포츠 음료를 마시는 분들이 많을 텐데요. 굳이 스포츠 음료를 사지 않고도, 더 저렴한 가격에 더 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있는 과일이 있습니다. 바로 바나나입니다. 돌 영양 연구소와 미국 한 대학에서 함께 함께 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.

세계적인 청과 브랜드 돌에서 ‘운동 선수들이 바나나에 의존하는 이유’에 대한 연구를 후원했습니다. 일반적으로 시중에 판매하는 스포츠 음료는 가공된 설탕이나 소금, 카페인 그리고 각종 인공성분들을 많이 함유하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 바나나가 이런 스포츠 음료와 비슷한 역할을 할 수 있을까요? 실험은 14명의 사이클리스트를 대상으로 이루어졌습니다. 75km의 레이스 동안 한 팀은 바나나를 그리고 또 한 팀은 스포츠 음료를 먹게 했습니다. 레이스를 마친 후 그들의 피를 검사한 결과 바나나가 스포츠 음료와 동일한 에너지를 공급하는 것이 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 바나나의 영양 성분이 운동 후 회복에도 도움이 된다는 것을 알 수 있었습니다.

이런 바나나는 운동선수들뿐만 아니라, 평상시에 가끔씩만 운동하는 사람들에게도 같은 효과를 준다고 합니다. 또한, 효소 저항성 전분을 가진 바나나는 탄수화물이 아닌 지방이 에너지로 변환되도록 하는 효과도 있다고 하니, 건강과 체중관리에 모두 좋은 과일이겠죠? 특히, 돌의 스위티오 바나나는 고산지대에서 재배해 일반 바나나보다 더 쫀득쫀득하고 당도가 높아 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.J평소 종종 운동을 하는 분들, 또 새해 건강한 몸을 위해 운동을 시작하신 분들이라면 돌 코리아의 온라인 과일 쇼핑몰 돌리버리(www.doleivery.co.kr)에서 더욱 편리하게 스위티오 바나나를 만나보세요!

2016년에는 영양 가득 과일채소들과 함께 행복하세요~

3.. 잘게 썬 딸기 담았어요.

4... ​딸기 위에 옥수수 콘 올리고

어린잎 채소 올리고

마지막으로 파인애플 올렸어요.

<레몬식초 한 큰 술, 떠먹는 요플레 한 큰 술, 꿀 한 큰 술 >넣고 갈아

새콤달콤 파인애플 소스를 만들었어요.

파인애플에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어

 감기 등과 같은 질병을 예방해 주기도 하고,

뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 

식이 섬유가 풍부하게 들어있어 변비에 좋으며 피부미용, 면역력 향상에도 좋습니다.

파인애플의 신맛을 내는 구연산은 식욕을 돋우는 효능이 있어

6.... 파인애플 소스는 먹기 직전에

파인애플 컵 샐러드에 뿌려서 먹어요<끝>​

위에서 보면 이런 모습

샛노란 파인애플이​상큼 달큼하겠지요?

수저로 섞어서 떠먹어요

고기 먹을 때 옆에 곁들이면 소화도 잘 된답니다.

봄봄이 블로그에 오신님들 오후 잘 보내세요​