잠 못 이루는 밤, 키위 드세요!
키위로 취침은 빠르게, 숙면은 길게!
만물이 생동하는 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 하지만 봄은 겨울에 비해 밤이 짧아 생체 리듬이 깨지기 쉬워 불면증도 흔해진다고 합니다. 적절한 수면은 정상적인 생활을 유지하는 데 중요한 요소인데, 불면 증상이 계속되면 여러 질병이 찾아올 수도 있습니다.
혹시 숙면을 취하기 힘드시다면, 키위를 드셔보세요. 키위는 건강에도 좋을 뿐 아니라 잠을 깊고 오래 잘 수 있도록 도와주는 과일입니다. 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 영양성분이 풍부해 불면증 치료에 도움을 줍니다. 특히 잠자리에 들기 한 시간 전에 키위 2개 정도를 섭취하면 숙면에 큰 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.
이에 따르면, 열대 과일은 수면제와 비슷한 수면 유발 효과를 가져온다고 합니다. 총 24명의 참가자를 대상으로 4주 동안 취침 1시간 전에 키위 2개를 섭취하도록 한 후, 연구 기간 전후로 키위를 섭취하지 않은 기간과 비교한 결과, 수면 시간이 15% 길어졌으며 잠드는 시간도 41% 빨라졌다는 놀라운 결과가 있었습니다.
봄과 함께 찾아온 불면증! 잠들기 전 키위로 해결하세요!
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