Dole 과일농장

다이어트에 좋은 바나나

바나나가 다른 과일보다 당함량이 높아 칼로리가 높다는 이유로 다이어트 시에 꺼리는 과일이

아닌가 싶은데요, 그렇지만 바나나는 식이섬유소가 풍부해 식후의 포만감을 오래 느끼게 해주고 변비를 예방해 주는 등 다이어트에 좋은 과일이에요. 콜레스테롤과 지방은 거의 들어있지 않고요.

바나나 섭취와 체중감량의 효과에 대한 국내의 연구에서도 하룻동안에 섭취하는 바나나 갯수가 많을수록 화장실을 가는 빈도도 높아지고 주기도 짧아져 체중감량이 도움이 되었답니다.^^

바나나 작은 것 1개는 80kcal로 약 밥1/3공기에 해당하는 칼로리를 내는데. 3개를 먹으면 밥 1공기를 먹는 것과 비슷한 칼로리를 섭취하게 되므로 하루에 섭취해야할 칼로리 내에서 적절히 섭취하는 센스가 필요하지요.^^

바나나와 식이섬유소 (Diet Fiber)

식이섬유음료를 마실 때, 맑은 액체 속에 무슨 섬유소가 있다는 것인지 궁금하지 않으셨어요?^^  보통 섬유소를 이야기 할 때에는 채소나 과일의 질진 부위가 언급되어 언뜻 식이섬유음료를 보고 의아해질 수 있지만, 여기에는 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유소가 함유되어 있기 때문에 음료 속에 잘 녹아 맑은 액체 상태로 만들어져 있는 것이랍니다~

섬유소는 우리 몸의 뼈와 같이 식물의 구조를 유지해주는 기능을 하며, 인체의 소화효소로는 분해가 되지 않는 결합으로 이루어져 있어 우리가 식품을 통해 섭취하였을 때 칼로리를 내지 못하고 몸 밖으로 빠져나가는 '0'kcal 영양소예요.

일부 수용성 섬유소는 장내 세균에 의해 분해되어 적은 칼로리를 내기도 하지만, 이때 함께 생성된 물질이 나쁜콜레스테롤(LDL-cholesterol)을 낮춰주는 작용을 하니 건강에도 좋지요.

수용성 섬유소는 장내에서 물을 흡수하여 쉽게 불어나 소화를 늦춰주고 영양소의 흡수 또한 천천히 진행되게 해줘요. 이러한 이유 때문에 식후에 포만감을 오래 느낄 수 있도록 해주어 공복감이 생기지 않도록 해주는 것이랍니다.^^ 운동과 식사조절이 필수인 다이어트에서 최고의 인내를 필요로 하는 공복감을 해소해주니 바나나만큼 좋은 과일도 없겠지요?^^

불용성섬유소는 배변활동을 도와주는데요, 변의 부피를 늘려주고 소화기관을 빠르게 통과하도록 해서 장내에 유독물질이나 발암물질들이 머무르는 시간을 짧게 해주는 작용을 해요. 변량을 늘려주니 변비에도 특효지요!^^

바나나 먹고, 피부미인!

당질대사 과정에 있어서 필수 영양소인 비타민 B1도 들어있어 다이어트로 지친 몸의 피로회복에도 좋아요.

그리고 잠이 잘 오게 하는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 바나나에 많아 숙면을 유도하여 잠을 푹 잘 수 있게 해주니 피부에 또한 좋은 바나나지요~ 

다이어트 시에 배고픔도 덜어주고, 변비도 예방해주고 피부도 좋아지고~ 피로하지 않게 다이어트를 도와주어 체중감량에도 효과가 있으니 올여름 다이어트를 위하여, 바나나 꼭 챙겨놓고 드세요~^-^*

서울 캐릭터페어2008 행사

Seoul Character Fair Fair는 한국문화컨텐츠진흥원(KOCCA)과 코엑스(COEX)에서 주최하는
라이선스전문비즈니스행사로써 총150여개의 국내외 캐릭터, 라이선스관련기업이 참가하는
아시아최대의 국제문화콘텐츠전시회랍니다.

이 날 행사때 Dole(돌) 아저씨가 하루에 Dole(돌) 스위티오 바나나 500개와 바나나케이스를 5일간
나눠드릴 예정이랍니다. 바나나케이스 못받으셨던 분 이번 기회 놓치지 마세요!!
귀여운 George와 사진 찰영도 하시고 맛있는 Dole(돌)스위티오 바나나와 바나나케이스도 받아가세요
구경거리가 정말 많답니다. ^^

 
Curious About George?

“Curious George”(한국명“호기심많은조지”) 는 1941년에 아동작가 H.A. Ray & Margret Ray 에 의해서
서적으로 출판이되어, 전세계2,700백만부가 판매된 베스트셀러 아동교육작품입니다.

“Curious George”는 메이져할리웃영화사 Universal Studios의 대표적인 애니메이션 캐릭터이며
2006년부터TV Animation 및“Curious George”영화상영이 시작되었으며, 전세계 아이들과 부모들의
사랑을 한 몸에 받고있는 Ever Green Brand 입니다.

2008년 Seoul Character Fair 장소 및 일정

@코엑스태평양홀, 인도양홀

7/23~24 : Business Day

7/25~27 : Public Day

외가집은 깡촌이었다. 기억으로는 80년 후반까지도 5일장이 서는 그런 곳이었다. 어렸을 때 외가집에 한번 가려면 차로 먼지 풀풀 나는 꼬불길을 한참 꼬불꼬불 들어가곤 했다.

마을에는 가게 역할을 하는 집이 하나 있었다. 정말 가게가 아니라 그저 몇 가지 물건을 두고 파는 그야말로 가게 역할을 하는 집이었다. 막걸리와 정말 필요한 생필품 몇가지만 팔았던 것 같다.

그런 마을에 있던 외가집에선 자두 과수원을 했었다. 그 뿐인가? 많지는 않았지만 포도도 있었고 배나무도 있었고 감나무도 있었다.

엄마는 딸 넷 중 막내였다. 터울 많은 남동생이 있었는데 내가 초등학교 땐 외삼촌도 아직 학생이었다. 엄마 위의 이모들이 많았던 탓에 친척 오빠, 언니들이 많았는데 그들과 몰려다니며 자두 과수원에서 일종의 '전쟁놀이'를 했다. 말이 전쟁놀이지 두 팀으로 나눠 '팀숨박꼭질'을 했던 것 같다. :)




다시 찾아가는 외가집가는 길에 보였던 사과 과수원. 길거리에서 갓 수확한 사과를 팔고 있었다. 날씨도 무척 좋았고 사과도 무척 아름다워 보였다.




우리는 5천원어치 구입해서 쓱쓱 닦아 와삭 베어 먹었다. 정말 맛있었다. 아름다운 한국의 과수원을 뒤로하고 우리는 달렸다.




외할아버지, 외할머니는 오래전에 돌아가셨다. 그래서 외가집은 폐허가 되었지만 외할아버지의 터울 많던 남동생, 즉 작은 할아버지는 아직 그 곳에 살고 계셨다. 작은 할아버지는 이제 70이 넘으셨지만 아직도 농사를 짓고 계셨다.
포도밭을 가꿔 대부분은 밭뙤기로 팔아버리고 두어 두렁의 포도는 자식들에게 나눠주려 남겨뒀다하셨다.




난 포도를 별로 좋아하진 않지만 울 아빠님은 그야말로 '환장'하게 좋아하시는지라 작은 할아버지는 우리 주시려고 열심히 포도 따고 계시는데 아빠님은 계속 홀랑홀랑 까먹고 계셨다.




그렇게 작은 할아버지는 우리 먹으라고 한 박스, 둘째 셋째 이모네 먹으라고 각각 1박스씩 총 3박스를 챙겨주셨다. 차 트렁크에 싣고보니 달콤한 뿌듯함을...울 아빠님은 느끼셨으리....


이제는 아무도 살지 않는, 하지만 내 어린 시절 추억이 잔뜩 담겨있는 외가집에 가보기로 했다. 작은 할아버지 댁과 무척 가까웠다. 마당으로 들어서자 정말 폐허가 되어있었다. 내가 뭘 자꾸 빠뜨렸던 우물도, 그 옆 물장구 치고 놀던 돌 수조도, 힘껏 펌프질 했던 펌프도 모두 모두 말라죽어있었다.




사람이 사는 곳도 망가지긴 하지만 사람이 살지 않는 곳 역시 서서히 망가짐을 알 수 있었다. 왼쪽 작은 방엔 증조외할머니가 계셨던 곳이고 오른쪽 안방엔 외할아버지와 외할머니가 사셨다. 여름방학에 놀러가면 아이들은 마루에 커다란 모기장을 치고 그 안에서 뒹굴며 놀다가 잠이 들곤했었다...



군대를 제대하고 돌아온 외삼촌이 친구와 수영하던 저수지. 외삼촌이 수영을 하고 나오면 거머리 두어마리가 등짝에 붙어 피를 빨아먹고 있었다. 나 역시 물장구 치고 나오다 발목에 시커멓게 붙어있던 거머리를 떼어내지 못해 울상이 되었던 적이 있었다. 정말 끔찍하게도 무서웠고 징그러웠다. 잡아 먹힐 것만 같았다.




벌써 외가집이 있던 마을을 다녀온지 2여년이 흘렀다. 갑자기 센티해지면서 그 날이 떠올라 기억을 더듬거리며 옛 사진첩을 뒤지고 있다.

초등학교 2학년 때, 아빠 사업이 망해 4살 아래의 남동생과 나를 외가집에 맡겨두고 서울로 올라가시기 전 엄마는, 마침 장이 섰던 오래 전 그 날 300원짜리 수박과 하얀 토끼 한마리를 손에 안겨주셨더랬다.

그저 놀기 바빴던 우리는 토끼에게 줄 풀을 뜯으러 다녔고 아무렇지도 않게 과수원에 들어가 자두를 실컷 따먹었으며 신나게 물장난을 치다가 잠이 들곤 했다. 지금 그 평화로웠던 밤이 스쳐지나간다.

여긴 어딜 까요?
바로 바로 한 달에 한번씩 청담 아이누리..
오늘은 분당 점이랍니다. 이제 몇 곳만 더 가면 모든 지역의 청담 아이누리에서 수업을 다 하겠네요.

1시 20분  청담 아이누리를 찾다.

청담아이 누리 한의원을 찾아다니는데 많은 간판들 중 유독 광채가 난 청담 아이누리 간판!
여기가 오늘의 행사장입니다~~

2시 20분  오늘의 주인공들 변신 중

노란 앞치마의 요정들로 변신 중이네요 누가누가 멋진 가요?

3시  영양 교육 시작

수업 시간하기 전 예쁜이들 모습 찰칵~
오늘은 엄마랑 함께 수업을 했답니다. 다들 너무 편안한 자세 아닌가요? ^^

3시  알록 달록 과일 야채 비밀을 알아요

노랜색 과일을 찾아 봐요~ 우리 친구가 "여기있어요"라며 5가지 칠판에 붙히네요
"내가 더 잘 할 수 있는데.." 라며 친구가 하는 모습을 뚫어져라 보는 친구들 모습이 너무 예뻐요~
"나 잘했죠? 엄마~"라며 뿌듯해 하는 우리 친구도 있었답니다.

3시 20분  엄마와 함께 과일로 요리를 해요

"이건 노란색 과일 오렌지랍니다." 카메라 맨 아저씨에게 알려주는 친구도 있었답니다.
"엄마 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯" 파인애플 갯수 세고 있는 우리친구
"이렇게 꽂으면 되요"라고 노란 파인애플을 쑥 꽂는 우리친구를 보며 엄마가 흐믓해 했답니다.

4시  누가 누가 잘 만들었나~ 찰칵!!

어떤 친구가 잘 만들었을까요? 찰칵~~~
이렇게 한 시간 수업이 슝~~ 지나 갔답니다.
빈 손으로 왔다 두 손 가득 과일과 만든 요리를 들고 가는 우리 친구들의 모습을 보면서 오늘도
우리 선생님들을 뿌듯한 마음으로 돌아 올 수 있었답니다.
귀염둥이 우리 친구들 ,,다음에 또 봐요..~~

 언제나 웃는거야~ 스마일 어게인! 행복한 날들이야 해피데이~ ㅋㅋ 요즘은 이렇게 웃을 일이 별로 없는것 같아요 : ) 그래서 더욱 더 입맛도 없고 재미도 없고 말이죠. 이럴때 작은 센스로 우리 가족들에게 사랑하는 사람에게 피식 ^___^ 웃을 수 있게 해주세요 : )

 또한 아이들 파티나 나들이때 네임카드로도 활용이 충분하니까 여러 가지로 응용해 보세요 : )


 바나나 하면 돌 바나나 ㅋㅋ 뭐 시중에 나오는 바나나를 짚었다하면 다 돌이더라구요. 믿고 먹을 수 있으니까 ㅋㅋ 자 이름 새기는 법을 알려드릴께요 : ) 아주 간단해요 : ) 바나나의 갈변을 이용한 방법인데요.

 이쑤시개로 껍질에 원하는 글씨를 쓰면 돼요. 전 웃고 살자고 스마일을 새겨넣었어요 : ) 너무 쉽죠. 이렇게 두고 조금만 기다리면 바로바로 마술처럼 선명하게 웃는 바나나 완성!



 휴가철이다 뭐다 밖으로 나가실때 바나나 하나들고 거기에 센스있게 이름까지 넣어서 어때요? 조금은 더 기분 좋은 하루가 되지 않을까요? ㅋㅋ 저만의 생각이 아니길 : )