Dole 과일농장 :: 바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능

바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능

기다리는 단비가 흠뻑 내려 주었으면 좋겠는데요,

여전히 무더위가 기승을 부리고 있는 아침입니다.

요즘 면역력을 높여주는 채소나 과일을 챙겨 먹게 되는데요,

그 중에 바나나도 면역력을 높여준다고 하죠~~

달콤한 바나나는 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때 생과로 드시면

달콤하고 부드러운 식감이 좋은데요.

오늘은 간단하게 만들어 먹을 수 있는 바나나씨리얼을 준비했습니다.

간식으로 또는 바쁜 아침에 식사 대용으로 좋은 바나나씨리얼 소개해 볼게요.

[재료]

바나나 1개, 블루베리, 씨리얼, 우유

바나나의 효능

비타민C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지에 도움을 줍니다.

비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.

바나나는 칼륨이 풍부하며 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에도 좋습니다.

찬 성질을 가지고 있는 바나나는 열을 내려주는 작용을 합니다.

바나나는 껍질을 제거하고 동글동글한 모양으로 썰어주세요.

블루베리는 흐르는 물에 씻은 후 물기를 빼주세요.

블루베리는 안토시아닌, 식이섬유소, 칼슘, 철, 망간 등이 다량 함유되어 있으며

화산화력이 우수하여 시력개선, 치매예방, 노화방지에 좋다고 합니다.

칼슘이 풍부한 우유와 시리얼을 준비합니다.

현미와 오곡으로 만든 씨리얼입니다.

그릇에 우유를 부어주세요.

씨리얼을 넣어주세요.

바나나를 올려주세요.

블루베리를 올려주세요.

간단하게 만들 수 있는 바나나씨리얼입니다.

바나나씨리얼 완성입니다.

달콤하고 부드러운 식이섬유소가 풍부한 바나나와 고소한 씨리얼,

우유 등으로 바나나씨리얼을 만들어 보았는데요.

간식으로도 좋고 간단하게 아침식사 대용으로 좋더라고요.

면역력에 좋은 바나나 드시고 건강한 여름나기하세요

풀향기님의 맛있는 "바나나요리 바나나씨리얼만드는법" 레시피 감사합니다 ^^

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