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바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/07/03 11:35 / by Dole(돌)
바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능
 
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기다리는 단비가 흠뻑 내려 주었으면 좋겠는데요,
여전히 무더위가 기승을 부리고 있는 아침입니다.

요즘 면역력을 높여주는 채소나 과일을 챙겨 먹게 되는데요,
그 중에 바나나도 면역력을 높여준다고 하죠~~
달콤한 바나나는 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때 생과로 드시면
달콤하고 부드러운 식감이 좋은데요.

오늘은 간단하게 만들어 먹을 수 있는 바나나씨리얼을 준비했습니다.
간식으로 또는 바쁜 아침에 식사 대용으로 좋은 바나나씨리얼 소개해 볼게요.


[재료]
바나나 1개, 블루베리, 씨리얼, 우유



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바나나의 효능

비타민C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지에 도움을 줍니다.
비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
바나나는 칼륨이 풍부하며 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에도 좋습니다.
찬 성질을 가지고 있는 바나나는 열을 내려주는 작용을 합니다.



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바나나는 껍질을 제거하고 동글동글한 모양으로 썰어주세요.

블루베리는 흐르는 물에 씻은 후 물기를 빼주세요.
블루베리는 안토시아닌, 식이섬유소, 칼슘, 철, 망간 등이 다량 함유되어 있으며
화산화력이 우수하여 시력개선, 치매예방, 노화방지에 좋다고 합니다.



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칼슘이 풍부한 우유와 시리얼을 준비합니다.
현미와 오곡으로 만든 씨리얼입니다.



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그릇에 우유를 부어주세요.
씨리얼을 넣어주세요.
바나나를 올려주세요.
블루베리를 올려주세요.
간단하게 만들 수 있는 바나나씨리얼입니다.



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바나나씨리얼 완성입니다.



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달콤하고 부드러운 식이섬유소가 풍부한 바나나와 고소한 씨리얼, 
우유 등으로 바나나씨리얼을 만들어 보았는데요.
간식으로도 좋고 간단하게 아침식사 대용으로 좋더라고요.
면역력에 좋은 바나나 드시고 건강한 여름나기하세요


 
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풀향기님의 맛있는 "바나나요리 바나나씨리얼만드는법" 레시피 감사합니다 ^^


 

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