지난 글에서 아침 바나나 다이어트를 간략하게 소개드렸는데요,
글을 읽으신 분들 중에는
'꼭 바나나로 해야할 이유가 있나? 다른 과일로 해도 되지 않을까?'
하는 의문이 드신 분들도 계실거예요.
그럼 왜 다이어트에 바나나가 좋은지 살펴볼까요?
1. 비타민 B1, B2
당질과 피질의 대사를 촉진시키고 부종 예방, 피로회복에 도움을 준다.
2. 칼륨
바나나는 과일 중에서 칼륨이 가장 풍부하다.
칼륨에는 혈압을 상승시키는 나트륨을 소변을 통해 배출시키는 효과가 있어
부종을 없애준다.
3. 마그네슘
마그네슘은 혈압과 칼륨의 체내 작용을 조정해준다.
4. 식이섬유
식이섬유는 가장 부족하기 쉬운 영양소로, 여성의 90%가 부족하다고 한다.
바나나에는 이 식이섬유가 풍부해 변비해소에 큰 도움을 준다.
5. 세로토닌
바나나에는 다른 과일에 거의 없는 세로토닌이 풍부하다.
세로토닌은 신경을 안정시켜 숙면을 도와주어 짜증을 줄여주고 과식을 막는 효과도 있다.
바나나에는 폴리페놀이나 오이케놀 등의 파이토케미칼
(식물이 자외선이나 해충으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 물질로,
활설산소를 제거하는 역할을 한다)이 함유되어있다.
폴리페놀은 강한 항산화작용을 하며, 안티에이징 효과도 있다.
7. 생식의 최대 장점, 효소
과일은 소화효소(효소는 몸안에서 만들어지는 단백질의 일종으로, 생명활동을 원활하게 해준다)를
풍부하게 함유하고 있다. 부드럽게 흡수되기 때문에 위장의 휴식시간을 늘려준다.
8. 집중력을 향상시키는 당류
바나나에는 바로 흡수되어 에너지로 변하는 포도당 외에도 과당, 자당, 전분 등
흡수 속도가 다른 다양한 당류가 함유되어 있다.
이러한 당류를 함께 섭취하면 속도 든든하고 집중력도 높아진다.
아니 바나나가 이렇게 괜찮은 과일이었나요?^^
이렇게 영양 면에서도 훌륭하지만 다이어트에 바나나게 좋은 이유는 또 있습니다!
바나나는 먹기에 간편하고 가격이 다른 과일에 비해 저렴하기 때문에
꾸준히 해야하는 다이어트에는 더없이 좋은 과일이라고 생각해요^^
그리고 바나나가 주는 포만감도 빼놓을 수 없겠죠?
바쁜 아침 출근길에 아침 거르기가 일쑤인데 씻을 필요도 없는 바나나 두어개 후딱 먹고
아침을 든든하게~ 참 쉽죠?ㅎㅎ
이렇게 좋은 아침 바나나 다이어트! 함께 시작해요!
TIP 하나 더~
*** 파란 바나나는 해독력이 높다!
바나나는 전분에 의한 디톡스 효과가 있다.
바나나의 전분은 파란 바나나일수록 풍부하게 함유되어 있다.
*** 잘 익은 바나나는 면역력을 높인다!
바나나는 익을수록 면역력을 높여주는 효과가 있다.
추운 계절이나 건조한 시기에는 면역력이 저하되는데
감기에 걸리기 전에 바나나를 먹는 습관으로 면역력을 높이자.
*** 바나나로 암을 예방한다!
생과일에는 암세포를 억제하는 NK세포의 활동을 활발하게 해주는 작용이 있다고 한다.
그 중에서돋 바나나가 가장 효과가 높은 것으로 알려져 있다.
*** 파란 바나나는 해독력이 높다!
바나나는 전분에 의한 디톡스 효과가 있다.
바나나의 전분은 파란 바나나일수록 풍부하게 함유되어 있다.
*** 잘 익은 바나나는 면역력을 높인다!
바나나는 익을수록 면역력을 높여주는 효과가 있다.
추운 계절이나 건조한 시기에는 면역력이 저하되는데
감기에 걸리기 전에 바나나를 먹는 습관으로 면역력을 높이자.
*** 바나나로 암을 예방한다!
생과일에는 암세포를 억제하는 NK세포의 활동을 활발하게 해주는 작용이 있다고 한다.
그 중에서돋 바나나가 가장 효과가 높은 것으로 알려져 있다.
※ 내용 참조 및 부분 발췌 : 『아침 바나나 다이어트』하마치 지음, 넥서스 북스
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