Dole 과일농장

블루베리 견과류 요거트 씨리얼 샐러드

과일 농장/블루베리 2011/07/01 15:13 / by Dole(돌)

블루베리 견과류 요거트 씨리얼 샐러드

바쁜 아침 ~~ 아침 식사를 안하고 출근하는 경우가 많죠?  하지만 꼭 챙겨 먹어야 되는 아침 ~~
시간이 없을 때 씨리얼에 우유라고 타서 먹고 가면 든든하죠? 하지만 그래도 영양은 챙겨야죠?
5분만 투자하면 맛있고 영양 만점인 씨리얼 샐러드를 만들 수 있어요.
건강한 아침 빠르게 준비해 보세요.






필요한 재료

       블루베리20, 수박 1조각,산딸기 10,무가당 씨리얼 1/2,10(아몬드,캐슈넛,호두등)


요거트 드레싱
      플레인요거트100ml,,매실청1큰술

 




이렇게 만들어요


1. 수박은 먹기 좋게 잘라 주세요.
     - 한입크기로 잘라 주면 되요.





2.요거트와 매실청을 섞어 매실청 요거트드레싱을 만들어 주세요.
   - 매실청 대신 유자청을 사용해고 산뜻한 맛을 느낄 수 있어요.






3.그릇에 씨리얼을 담고 블루 베리와 산딸기,수박,견과류를 올리고 매실청 요거트 드레싱을
   뿌려 주세요.
   - 입맛에 따라서 키위, 바나나, 파인애플등을 사용해도 되요.





완성!!





[동영상 보기]


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