잠 못 이루는 밤, 키위 드세요!

만물이 생동하는 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 하지만 봄은 겨울에 비해 밤이 짧아 생체 리듬이 깨지기 쉬워 불면증도 흔해진다고 합니다. 적절한 수면은 정상적인 생활을 유지하는 데 중요한 요소인데, 불면 증상이 계속되면 여러 질병이 찾아올 수도 있습니다.
혹시 숙면을 취하기 힘드시다면, 키위를 드셔보세요. 키위는 건강에도 좋을 뿐 아니라 잠을 깊고 오래 잘 수 있도록 도와주는 과일입니다. 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 영양성분이 풍부해 불면증 치료에 도움을 줍니다. 특히 잠자리에 들기 한 시간 전에 키위 2개 정도를 섭취하면 숙면에 큰 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.
이에 따르면, 열대 과일은 수면제와 비슷한 수면 유발 효과를 가져온다고 합니다. 총 24명의 참가자를 대상으로 4주 동안 취침 1시간 전에 키위 2개를 섭취하도록 한 후, 연구 기간 전후로 키위를 섭취하지 않은 기간과 비교한 결과, 수면 시간이 15% 길어졌으며 잠드는 시간도 41% 빨라졌다는 놀라운 결과가 있었습니다.
봄과 함께 찾아온 불면증! 잠들기 전 키위로 해결하세요!
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