전 2번 바나나 활용법을 이야기해볼게요 ^^
<바나나팩>
검게 변한 바나나는 올리브오일을 조금 넣고 으깨서 바나나 팩으로 이용하시면
피부 보습에 아주 좋아요!! 10분 동안 얼굴에 얹었다가 물로 씻어내면 된다고 하니까
매우 간단하죠?
★ 바나나 껍질에 갈색 반점이 많을수록 비타민 C가 많아서 더 효과적이라고 하네요.
<바나나 헤어팩>
바나나 두 개와 꿀을 믹서기에 넣고 갈아주면 바나나 헤어팩!!
젖은 머리에 바르고 20분 정도 있은 후에 물로 헹궈주면 찰랑찰랑한 머릿결 완성!!
★ 푸석푸석하고 당기는 건성피부는 이 팩을 얼굴에 해도 정말 좋답니다~
<바나나무쌈>
다양한 야채와 바나나를 같은 크기로 곱게 채썰어준 후
고추냉이가 살짝 절여진 무(쌈무)에 싸서 드시면 됩니다.
(쌈무는 마트에서도 판매되고 있으니 간단하게 이용하셔도 좋아요!)
<바나나 떡볶이>
다른 재료들은 일반 떡볶이를 만드는 방법과 동일하고요
여기에 바나나 튀김이 첨가됩니다. 바나나 튀김은 밀가루와 달걀로 튀김옷을 만들어서 · 살짝 튀겨주시면 되요.
★ 이때 와인과 함께 드시면 그 맛과 향이 두배! 분위기도 두배가 된답니다!
<바나나 스무디>
얼린 바나나와 아이스크림, 우유를 함께 믹서기에 갈아주면 훌륭한 웰빙디저트!
바나나 스무디가 완성됩니다!!
바나나는 역시 아침 대용으로 최고인것같아요!~
돌 바나나는 맛도 영양도 풍부해서 다이어트에도 최고라는 사실!~
돌 바나나 완전 사랑합니다.
85 kg 에서 6주만에 12 kg 감량에 성공한 선미의 1차 다이어트는 식이요법 위주의 다이어트 였어요^^ 6주간 아침은 짜지않은 미역국과 밥 (반찬 없음) 점심 저녁은 오로지 바나나 2~3개...이렇게 감량하고 나니 문제는 살이 쳐지더라구요...그래서 2차 감량인 요즘은 운동을 병행해서 하는대요^^이것도 해보니 마음처럼 쉽지않더군요^^ 매일 운동은 하기 힘들어 이틀에 한번꼴로 해주는데...꾸준히 해주니깐 배에 王자가 쪼금씩 생기더라구요^^ 우선 저의 다이어트 비법은 다이어트도 나름대로 공부해야겠더라구요...왜 살이 쪘는지...실생활에서 얼마나 즐기면서 할수있는지...전 복합적으로 하는대요~집에 보신용 한약재가 있어 어지럽지말라고 보리차처럼 쪼금씩 넣어 끓여 우려낸 물을 마셔줍니다. 이 뜨거운 물은 요강에도 넣어 샤워할때 좌욕처럼 훈증하기도 합니다. 자궁도 좋아지고 피부도 좋아지고 혈액순환이 잘돼서 살이 빠지기 쉬운 체질로도 바뀌죠^^ 샤워 마무리는 꼭!! 찬물로 하는대요~지방이 연소하기 쉬운 상태로 된다고 합니다. 또 마인드 콘트롤로 발상의 전환을 하니깐 다이어트가 즐겁더라구요^^예전엔 못 먹으면 신경질이 났는데...예를들면 오늘까지 먹고 내일부터 다이어트 해야지~그 내일은 영원히 오지않습니다. 항상 오늘만 있죠...그래서 저는 항상 "오늘까지만 다이어트 하니깐 쪼금만 참자" 또 이소라 다이어트 비디오 예전엔 힘들어서 연속 3일 이상 못해서 중도포기했는데 잡지에서 보니 개인트레이너에게 몇백만원씩 주면서 배우는 사람이 있는걸 보고 슈퍼모델 이소라씨를 내가 몇백만원 주고 개인 트레이너로 고용...내가 유명인에게 개인코치를 받는거다...이렇게 생각하면서 운동하니 더욱더 열심히 운동하면서 샤워할때 뭉친근육을 거품 마사지 하면서 거울에 제 몸매를 비춰보니 점점 운동으로 몸매가 라인이 잡혀가는게 보이더라구요^^ 보통 일반인들은 2주 운동하면 라인이 잡힌다는데 저는 3주째 들어서니깐 몸매의 변화가 눈에 보이더라구요^^또 잡지에 소개된 유명 뷰티숍의 아로마나 경락마사지도 집에서 나름대로 응용하면서 홈케어를 합니다. 다이어트 할수록 더 예쁘게 화장을 해줘서 남들이 예쁘다 해줘야 신이나서 더 열심히 하게 되더라구요^^요즘 또 발상의 전환을 해서 자칭 스타 + 웨딩 다이어트 하는대요...뭐냐면요?? 잡지에 나온 해외 유명스타의 쉐이프법을 나도 연예인이다~생각하고 따라하고요^^ 내일이 결혼하는 날 이다 생각하면 제 바디케어에 정성을 기울이게 되더라구요...유명스타의 다이어트 전이나 후 사진을 제가 잘 보이는 곳에 붙여 자극이 되게 하는것두 좋아요...밤에 뭐 먹고 싶으면 물보다는 얼음이 씹는 감촉이 있어 좋더라구요.
지금부터 저만의 다이어트비법을 알려드리고저합니다. 현미밥과 우유 그리고 바나나로 하는
다이어트~ 간단하면서도 3끼 꼬박꼬박 먹으면서 다이어트를 할수 있으니 너무 좋더라구요
결혼해서 첫애 낳고 20kg이상 체중증가로 인해 우울증도 경험하고
정말 많이 힘들었었는데..지금 18kg정도 빼서..
활기차게 행복한 하루하루를 보내고 있답니다.
다이어트의 산증인이고..요요현상 없는 다이어트..저만의 비법을 알려드리겠습니다.
저도 다른 사람들과 마찬가지로 배고픈거 정말 못참는 편이었기에
고민도 많이 했지만..이렇게 성공하니 그동안의 고생이 자랑스럽기까지합니다.
솔직히 날씬해지는데..세상에 공짜가 어디있나요?
힘들지 않은 다이어트는 세상에 없다는거 일단 체념해야한다는거
그런 힘든 방법들 중에 그나마 전 저한테 맞고 해서 효과를 본것 같습니다.
다이어트의 적은 하얀색이란거 모르는 사람없겠죠??
흰 쌀밥 대신 밥할때 현미를 2/3의 정도 섞어주세요.
밥할때 좋아하는 고구마 한개 얹는것도 잊지 마시구요.
아침은 절대 거르지 마세요..다이어트로 기존에 먹던 양보다 적은 식사로
변비에 걸릴수 있으니...아침에 식전에 300cc의 물을 한잔 일단 하고..
그럼 어느정도의 허기도 감해지고..변비도 예방할수 있답니다.
그런다음 평소먹던 밥공기에 먹던 만큼의 밥양보다 한숟갈정도
적은 양의 밥을 퍼서 드시면 일단 아침은 산뜻하게 성공~!
점심은 바나나 한개와 우유 500cc
한끼 식사로 손색없는 점심 식사랍니다.
오후쯤되면..시장끼가 조금 생기기도 하는데..
하나만 기억하세요
여성의 경우 필요 수분량에 비해 섭취량이 부족해서..
수분이 부족하다는 몸의 신호를 배고픔으로 느껴 물대신 음식으로 채우는 경우가
다반사라고 합니다.
그래서 오후쯤 되어 혹시 배가 고프면 우유 500cc와 바나나 하나를 간식으로 또 먹으면 되구요
그렇게되면 배가 별로 안고픈 상태에서 저녁식사를 하게됩니다.
저녁식사도 아침과 같이 또는 조금 적은량의 현미 섞은 밥으로 한그릇 먹고
9시~10시 사이 일찍 잠자리에 들어야 합니다.
잠을 많이 자게되면 건강에도 좋고 피부에는 물론 다이어트에도
효과 만점이라는 사실~!
살도 빼고 피부미인으로 거듭 날 자신을 생각한다면
정신적으로도 많은 도움이 되겠네요^^
이렇게 한달이 지나면 저같은 경우엔 많이 빠졌을땐 5kg
적게 빠졌을땐 3kg 한달 두달 지나고 1년이 지난 지금 18kg
빠졌구요..
다이어트하다보면 아무래도 먹는 량의 감소로 변비로 고민하는 경우가 많은데..
위와 같이 틈틈히 먹어두는 바나나로 변비걱정도 없고 피부도 탱탱해지니 일석삼조가 되니
더더욱 좋더라구요